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如何应对社交 心理咨询案例

时间:2019年04月18日 信息来源:不详 点击: 加入收藏 】【 字体:



       生活当中,你不可避免地要与各种各样的人打交道,分外是Office Lady,社交是展示风采的一面,可能必要和紧张人物交谈,在公众场合发表你的观点,如今会商、酒会、晚宴等各种社交场所。但是,你总是不由自立地撤退,或硬着头皮去了,却因体现失态而让好机会白白溜走。你懊恼、忏悔,可当下一个机会出现的时候,你又开始胆怯、夷由、心慌、手颤,久而久之,自傲心在一次次窘态中消费殆尽。

如何应对社交 心理咨询案例

你或你身边是否经常会有如许的情景:


“我在上司面前说不清楚我的意思,体现力极差,越是想体现越是不知所措。” 庞若纤说,她29岁。


   我在公司做广告策划,我知道本身很能干,也有许多好的ideas。但我常常当着公司高层的面,就笨嘴拙腮,根本表达不清本身的意思。就像刚才的策划会议,我在底下和同事们讨论得相称热烈,好创意连续涌现,精彩极了。但是,一看见公司向导,我突然说不出话来,仿佛所有的东西都卡在了嗓子眼里,而且当我看到老总越来越紧皱的眉头,就更是说得七零八落的,一再让我在大家面前失分。


“我真的不想去参加这个同窗聚会,由于我不知道穿什么才好。”杨玫薇说,她34岁。


   接到老班长的电话,说下周老同窗们要搞一个隆重的十周年聚会。这一星期我都心绪不宁。说真话,我也特别很是缅怀我的那些老同窗,可是我一想到没有几件高档衣服给本身衬脸,脸上最近新长出了好多的斑,我盼望光彩照人地去,让所有人感到我比他们活的好,否则还不如不去。于是,我托言出差躲避了。如许的躲避已经发生了好几回。


“我实在没办法在表面方便!”小欣说,她26岁。


   出门在外,探求“方便”的所在,实在是个令人头痛的题目。在大城市有些卫生间修得跟五星级宾馆似的,干净、舒适。但是,有些地方的卫生间,连单独隔间的门都没有,我实在不好意思在那里解决。在大庭广众之下,我觉得分外难为情。


北京大学心理咨询师方瞻认为--恐惧社交也是病:


   这三位小姐不仅仅是性格的题目,很显然,她们不仅仅只是面对别人觉得害羞、不好意思,而是对本身以外的世界有着强烈的不安感和排斥感。这种对社交生活和群体的不适应而产生的社交停滞在医学领域上被称为一种精神上的疾病,社交恐惧症,也叫社交焦虑症。

   不要鄙视,恐惧症已是继烦闷症和酗酒之后排名第三的心理疾病,这可能是由于当代人面临的生存压力愈来愈大,分外是网络时代的来临,为人们带来了新的社交领域,若长期沉溺于网络上假造社会的社交运动,则会削弱与真实社会中人与人的直接交流的社交技巧。

   中国人,特别是女性多数内敛、含蓄,不轻易表达本身的感情。这在很大程度上,影响了社交焦虑症的判定。多半以为这只是性格上的弱点,而不是病态,或者不认为这是一种疾病,或者根本就特别很是隐讳说这是一种精神疾病。


   方大夫提示大家,不要听到风就是雨,不必为本身经常跟陌生人说话爱脸红而耿耿于怀,中国女性的某些含蓄内敛的体现,并不能认定就是患了症状。

   社交恐惧症的体现情势不仅仅是面对陌生人而手足无措,而且还体现为不能在公众场合打电话,不能在公众场合和人共饮,不能单独和陌生人见面,不能在有人监视下工作等较为极端的举动。在这种恐慌、焦虑的情绪出现时,还常伴故意慌、颤抖、出汗、呼吸困难等症状。


   所以,你是否患有社交恐惧症,得由精神科大夫来进行判定,一样平常可用以下的专业测试表来进行测试得知:


    1、我怕在紧张人物面前讲话。                  答:(1 2 3 4 )

    2、在人面前脸红我很难受。                 答:(1 2 3 4 )

    3、聚会及一些社交运动让我害怕。            答:(1 2 3 4 )

    4、我常回避和我不熟悉的人进行交谈。     答:(1 2 3 4 )

    5、让别人议论是我不愿的事情。               答:(1 2 3 4 )

    6、我回避任何以我为中间的事情。            答:(1 2 3 4 )

    7、我害怕当众讲话。                                答:(1 2 3 4 )

    8、我不能在别人注目下做事。                   答:(1 2 3 4 )

    9、看见陌生人我就不由自立的发抖,心慌。      答:〈1 2 3 4 )

  10、我梦见和别人交谈时出丑的窘样。         答:(1 2 3 4 )


记分方法

   每个题目有4个答案可以选择,它们分别代表:1、从不或很少如此;2、偶然如此;3、经常如此;4、总是如此。

   根据你的情况在上表中圈出响应的答案,此数字也是你每题所得的分数。将分数累加,便是你的最后得分了。

 (1-9分)放心好了,你没患社交恐惧症。

 (10-24分)你已经有了轻度症状,照此发展下去可能会不妙。

 (25-35分)你已经处在社交恐惧症中度患者的边缘,如偶然间肯定要到医院求助精神科大夫。

 (36-40分)很不幸,你已经是名紧张的患者了,快去求助精神科大夫,他会帮你脱节困境的。

       

快把症状赶走

   据统计,平均每10人中就有一人为社交恐惧症所苦,但就诊者寥寥无几。不及时咨询的后果是什么呢?很多患者因长期处于人际关系停滞及社交功能丧失的情况下并发了酒瘾、毒瘾或烦闷症等精神疾病。我们天天都要同人打交道,怎能将本身孤立起来呢?

   首先要弄清楚本身的发病缘故原由。2000年在上海召开了有关的研讨会,主讲人美国闻名精神病学教授戴维西汉老师说:生理、心理两方面的因素会共同导致社交恐惧症,它的发病是由于人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的负面情绪。

   社交焦虑症还可能是家庭背景所致:从小性格受到克制或者是父母没有教会他们社交的技能、要么就是搬家过多。或者是心理上的缘故原由所致:自负心太弱,害怕被别人拒绝;或者就是对自已的外貌没有信念,过分肥胖或长有痤疮等。

如何应对社交 心理咨询案例

针对这些缘故原由,对社交焦虑症的咨询方法重要有以下几种:


   1、催眠疗法:精神分析师将你催眠,发掘你心灵或记忆深处的东西,看你是否经历过某种拮据的事件,试图探求到你发病的根源.


   2、强迫疗法:大夫让你站在大街上,或者让你站在本身很惧怕的异性面前,行使伟大的生理刺激对你进行强迫咨询。


   3、情景咨询:让你在一个假想的空间里,连续地模仿发生社交恐惧症的场景,连续演习重复发生症状的情节,精神分析师会鼓励你面对这种场面,让你从假想中适应这种产生焦虑严重的环境。


   4、认知疗法:这是一种灌输观念的咨询方法。大夫告诉你,这种恐惧是非正常的,让你精确熟悉人与人交往的程序,教你一些与人交往的方法。


   5、药物疗法:这是目前被认为是最有用的咨询方法。重要是针对你的发病是由于你体内某种化学物质的失调所致,所以运用某类药物调节平衡。


给你个自疗的方法


   1、不否定本身,告诫本身“我是最好的哦”,“天生我材必有效”。

   2、不苛求本身,能做到什么田地就做到什么田地,只要尽力了,不成功也没关系。

   3、不回忆不兴奋,错过的就让他错过,没有什么比如今更紧张的了。

   4、和睦地对待别人,助人为快乐之本,在帮助他人时能忘怀本身的烦恼,同时也可以证实本身的价值存在。

   5、找个倾诉对象,有烦恼是肯定要说出来的,找个可相信的人说出本身的烦恼。可能他人无法帮你解决题目,但至少可以让你发泄一下。

   6、天天给本身10分钟的思考,总结本身才能够面对新的题目和挑衅。

   7、到人多的地方去,让过往的人流在面前目今经过,试图给人们以微笑。



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(作者:佚名 编辑:admin)

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